这个健身教练有点厉害打什么游戏赚钱,为增肌每天狂吃40个鸡蛋

作者:米米赚客日期:

分类:米米赚客

一个每天吃40个鸡蛋的健身教练着火了

教练是黄毅翔,38岁,来自广州

他开始吃鸡蛋。

下巴耷拉下来真令人惊讶

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据了解,黄先生在健身前身体不好

薄如肋骨

自从我1995年开始锻炼以来,我已经逐渐形成了肌肉发达的身体。

他说

为了保持健康,鸡蛋已经成为一天的主食。

你一天可以吃30个鸡蛋。

最多,你一天可以吃40个鸡蛋。

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每天40个鸡蛋。这种饮食真的健康吗?

一个50克的鸡蛋

蛋白质含量约为5g

每天吃40块,相当于200克蛋白质。

按照健身人群每公斤2g的标准

广州长途汽车的重量应该超过100公斤

此外,这还没有添加

他饮食中的其他蛋白质摄入

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照片信息来源:薄荷网

每个生鸡蛋重约100克(可食用部分)

根据烹饪方法,热量约为150卡。

每100克鸡蛋含有大约13.3克蛋白质。

8.8g脂肪和2.8g碳水化合物

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今天,厨师会和你谈谈。

如何吃鸡蛋?

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哪个鸡蛋最健康?

稍微有点运动精神的人

一天吃三个鸡蛋是安全的。

那么,每天吃鸡蛋怎么会不重呢

是令人头痛的事情

即使不在厨房,也要煎鸡蛋、煮鸡蛋、蒸鸡蛋

它也很容易买到

哪个最健康?

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煮鸡蛋-最大保留营养

煮鸡蛋的蛋白质营养利用率高达99.7%

几乎所有这些都可以被人体吸收和利用。

此外,不需要额外的调味品

无论是为了健康还是减肥

它们都是无可挑剔的烹饪方法。

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煎蛋-快餐

蛋白质营养利用率为98%

如果有不粘锅,只要加点油。

你可以在3分钟内做美味的煎蛋。

省时省力!

炒鸡蛋-减肥派对少吃

炒鸡蛋的蛋白质营养利用率为97%

但是因为炒鸡蛋在烹饪过程中需要更多的油

黄油经常被添加到美国炒鸡蛋中。

鸡蛋在油炸过程中会吸收所有的脂肪。

虽然营养是一样的

然而,卡路里和脂肪都很高,所以减肥小组应该少吃点。

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水泊鸡蛋-潮汐进食法

水泊鸡蛋是过去两年鸡蛋行业的新星!

超级风味和风格的鸡蛋食用方法

做一个,米米赚客,放在鳄梨或芦笋上。

蛋黄被刺破,网格被迫向上。

如果鸡蛋不熟,是否与健康有关?

除了个人喜好,在饮食习惯方面

中国人更喜欢煮鸡蛋

虽然西方国家喜欢吃半熟的鸡蛋

有些人认为生鸡蛋含有细菌。

有些人认为鸡蛋受热会破坏营养。

但事实是什么呢?

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全熟鸡蛋更好地吸收蛋白质

蛋白质加热后

分子结构更加扩展

而且有利于蛋白酶发挥作用。

让蛋白质分子被切成小块,这样身体可以更好地吸收它们。

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矿物在加热后只会受到轻微损坏

维生素对温度敏感。

在加热过程中,确实会有一些损失

然而,比较生鸡蛋和全熟鸡蛋的维生素含量。

人们会发现损失并不大。

营养学家说:这种损失完全没有必要!

简单地说

“完全煮熟”有利于蛋白质消化

“心脏松弛”有利于维生素保存

然而,两者之间的营养差异并不太大,也没有必要挣扎太多。

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此外,我想提醒我所有的朋友。

你煮鸡蛋的时间越长,温度越高,失去的营养就越多。

另外,从减肥的角度来看

健康无脂烹饪的顺序如下

水泊鸡蛋>煮鸡蛋<微波鸡蛋<煎蛋<蒸鸡蛋<炒鸡蛋

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另外,如果你喜欢吃水煮蛋,有没有细菌的困扰?

因为鸡蛋是一种容易被细菌污染的食物。

但是沙门氏菌和鸡蛋中其他常见的致病菌实际上非常怕热。

美国农业部称鸡蛋加热到71℃以上

能完全杀死致病菌

蛋白质的凝固温度约为62℃

蛋黄在68℃开始凝固

只要蛋黄没有凝固

这表明杀死沙门氏菌的温度还没有达到。

如果你运气不佳,碰到受污染的鸡蛋

那是一个非常悲伤的故事

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如果真的不可能拒绝软心蛋的美丽

然后我从一家大型连锁超市买了它。

鸡蛋的大规模工业化育种

细菌感染的可能性相对较小

吃煮鸡蛋也相对安全。

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如何选择鸡蛋?

鸡蛋的新鲜度也会严重影响其营养成分的保存。

厨师教我们两种检查鸡蛋新鲜度的方法。

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第1步轻轻摇动

沉默的话语仍然新鲜

如果有水的声音,请不要吃它。

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步骤2尝试冷水

如果鸡蛋平放在水中,它是非常新鲜的。

如果它直立在水中,它可能已经储存了10天。

如果鸡蛋浮在水面上,它可能已经变坏了,扔掉它!

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如何制作完美的鸡蛋?[/s2/]

实际上

在“软煮鸡蛋”和“全煮鸡蛋”之间

也有许多中间状态。

我们也可以完全控制温度。

让蛋黄凝固,但不要过热。

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将鸡蛋放入冷水中。

停火,直到水沸腾

盖上盖子,等待10分钟。

取出鸡蛋,用冷水冷却。

你可以得到完美的煮鸡蛋。

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此外,早上时间不多。

或者是没有时间煮鸡蛋的朋友。

建议使用微波炉。

将鸡蛋打入微波容器中。

高温1分钟

搅拌,倒些酱油尝一尝,你就可以吃了。

12岁女孩张家界遗失手点击赚钱术营养费,环卫工捡起后原

湖南省张家界市关丽萍街的环卫工人秦金秀(音译)捡到一个带学生证和1400元现金的钱包后,在原地等了两个小时,最后把钱包还给了店主,一个小女孩。

小姑娘的妈妈说,米米赚客,自己的女儿才12岁,刚刚做完心脏支架手术,这些钱是家人给她的营养费,感谢秦金秀的帮助,希望天下好心人都有好报。

7月23日,秦金秀告诉澎湃新闻(),15日下午3点左右,她正在官黎坪街道火车站附近清洁打扫,打扫过程中发现了一个白色的小包。“捡到包后的第一反应就是想快点交还给失主。”秦金秀说。

秦金秀打开后发现包里有一张学生证和1400元现金,于是她立即上报环卫所,并在原地等待失主。等待了半个小时左右,秦金秀没有看到有人来找钱包,便一边打扫一边留意过往的行人。

又过了1个小时左右,秦金秀看见一个小姑娘来找东西。秦金秀问她丢了什么,小姑娘说的和包里的东西完全一致,秦金秀就把小包归还给了这位小姑娘。

官黎坪环卫所所长孙国强告诉澎湃新闻,15日下午3点,该所环卫工秦金秀在工作时拾到了一个小包并在第一时间报告了环卫所。

事后,小姑娘的妈妈想给秦金秀买些东西作为感谢,但是秦金秀没有收。秦金秀说,虽然自己的工资很低,但也不好意思收人家的东西。

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