超1亿国人不按时吃饭老六网赚?毁掉中国胃的不止这一点

作者:米米赚客日期:

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原标题:1亿多中国人不按时吃饭?这不是唯一摧毁中国胃的东西。

最近,一家第三方宣布,全国有超过1.02亿人未能按时吃饭,其中近750万人在北上官深等一线城市已有很长一段时间未能按时吃饭。中国人的胃还好吗?

答案很糟糕。

1 .胃病大国

无论是重庆火锅、街头烧烤还是午夜食品店,中国人的“胃”就像一个努力工作却不怨恨任何东西的“劳动模范”。他不知道自己有多累,会为你消化各种各样的中国菜。

谈到胃炎、糜烂和溃疡。。。。。。当这些胃病发生时,许多人不知道这个“劳动模范”有多累。

然而,如果你摆脱了“胃癌”的困扰,你就会知道中国人的胃承受了多少。许多研究表明,中国胃癌的发病率高于世界平均水平。

来自全球疾病负担研究(GBD2017)的数据显示,胃癌的最高年龄标准化发病率发生在高收入亚太地区,尤其是日本、韩国和中国。

权威国际医学杂志《柳叶刀》(The Lancet)今年6月发表了一项轰动性研究,分析了1990年至2017年中国34个省份(包括港澳台)居民的死因。2017年,胃癌在中国282种死因中排名第七。

然而,在“2014年中国次区域恶性肿瘤发病率和死亡率分析”的研究中,数据显示,2014年中国有410,000例胃癌,中、东、西部地区的发病率和死亡率由高到低。辽东半岛、山东半岛、长江三角洲、太行山和甘肃是我国胃癌高发区。胃癌发病率和死亡率在中部地区相对较高,这与胃癌高发区的分布有关。

2 .它们都是不适合吃的“锅”吗?

作为消化系统肿瘤,饮食对胃病变的发展有多大影响?

一项国内研究收集了1998年1月至2015年12月发表的中国人群胃癌影响因素的相关研究,并进行了荟萃分析(一种用于收集和整合某一研究课题所有相关研究证据的科学方法)。最后,纳入39篇中文文献,病例组8979例,米米赚客,对照组11593例。

研究结论表明,中国人群胃癌发病率与吸烟饮酒、家族史、疾病史和饮食习惯有关。

研究最终建议在生活中形成良好的生活习惯,戒烟、限制饮酒、合理营养、安全饮食、预防和治疗幽门螺杆菌感染和消化系统疾病,从而减少胃癌的发生。

然而,现实是,在城市生活和工作的快节奏中,人们吃得快,经常吃油腻和辛辣的食物,而且吃得不规律并不少见。这些不良饮食习惯会增加人们的胃负担,导致疾病甚至病理变化。当然,人们必须为吃得不好承担责任。

3 .吃得不好不仅仅是胃的“错误”。

不健康的饮食不仅会打击胃。根据全球疾病负担研究的估计,2017年全球约22%的死亡人口,即1100万人,将与不良饮食有关,这远远高于吸烟和饮酒对健康的影响。

哪些不健康的饮食导致最大的损失?这项研究分析了世界上195个国家和地区的居民的饮食。据估计,大约一半与不健康饮食习惯有关的死亡与三个主要因素有关:高盐摄入量、低全麦摄入量和低水果摄入量。

对中国人来说,高盐饮食是主要的饮食风险因素。咸菜、咸鱼、熏制食品。。。。。。这些高盐食物不仅会增加胃癌的风险,还会导致高血压,增加心脑血管疾病的风险。

2017年,中国每10万人中约有350例死亡与不健康饮食有关,在世界195个国家和地区中排名第140位(排名越高,与不健康饮食有关的死亡风险越低)。

饮食习惯真的关乎生死。

吃错食物会伤脑!饮天使网赚论坛食做到4点让大脑更年轻

编者按:随着人们年龄的增长,许多人开始抱怨“记忆力差”和“大脑反应迟钝”。在这个问题上,边肖对你说:你如何保持大脑年轻?饮食中应该注意什么?

这七种食物对大脑的伤害最大

大脑是人体最重要的器官,它的功能也与我们每天吃的食物有关。吃错食物会伤害你的大脑。美国的“有机食物网”列出了对大脑伤害最大的七种食物。

反式脂肪。过量摄入反式脂肪会导致认知能力、大脑容量和记忆力下降。研究发现,食用大量反式脂肪人造黄油、烘焙食品、薯条和饼干、冷冻食品和罐头食品的人患阿尔茨海默病的风险明显更高。

含糖饮料。经常饮用含糖饮料,如苏打水、运动饮料和一些果汁可能会导致慢性疾病,如2型糖尿病、高血压、高胆固醇和老年痴呆症。研究发现,过量摄入高浓度甜味剂果糖会降低学习能力、记忆力和大脑整体功能,还可能导致脑部炎症。

精制碳水化合物。精制碳水化合物分解成糖的速度更快,增加了记忆障碍、身体炎症和痴呆症的风险。研究发现,摄入过多精制碳水化合物的孩子在智力测试中得分较低。与吃更多全谷物、水果和蔬菜的老年人相比,吃更多精制碳水化合物的老年人患精神障碍和老年痴呆症的可能性是前者的两倍。

加工包装食品。加工和包装食品,如方便食品、罐头食品和各种小吃,已经去除了食品中的重要营养成分,代之以糖、脂肪和盐。经常食用会增加大脑组织损伤和大脑体积缩小的风险,还可能损害血脑屏障(一种保护大脑免受有害物质侵害的保护膜)。

酒精。研究发现,长期饮酒会导致脑萎缩,损害大脑神经递质。酗酒者也更可能缺乏维生素B1,增加了器质性健忘症的发病率。这种疾病会导致脑损伤、记忆力丧失、混乱、不稳定和间歇性视力丧失。

汞含量高的鱼。重金属汞对神经健康最有害。蓝鳍金枪鱼、旗鱼、鲭鱼、鲨鱼、石斑鱼和罗非鱼的寿命更长,而且极具掠夺性。吃了其他鱼后,水银会留在体内。

含有阿斯巴甜的无糖食品。该研究发现,仅8天高阿斯巴甜饮食会导致参与者的心理测试分数显著降低,并且更容易生气和抑郁。另一项研究显示,喝大量无糖饮料(包括人工甜味剂)的人患痴呆症或中风的风险显著增加。

素食不利于大脑健康

一些营养学家指出素食可能会影响胆碱的摄入,胆碱是大脑健康所必需的营养物质。

营养学家呼吁保健专业人员和消费者认识到富含胆碱饮食的重要性和获取胆碱的方法。如果没有达到推荐的摄入量,需要通过饮食或补充来获得,尤其是孕妇摄入胆碱对胎儿发育至关重要。

咨询机构营养观察的艾玛·德比郡博士(Emma derbyshire)在英国医学杂志《营养、预防和健康》上发表了一篇文章,指出胆碱是一种主要存在于动物食品中的营养物质,对大脑健康,尤其是胎儿大脑发育至关重要,也影响肝功能。然而,人类肝脏本身产生的胆碱不足以满足饮食和补充剂的需要。

胆碱主要来自牛肉、鸡蛋、乳制品、鱼和鸡肉等。少量胆碱也可以从十字花科蔬菜中获得,如坚果、豆类和花椰菜。目前,一些倡导限制全脂牛奶、鸡蛋和动物蛋白摄入的饮食指南可能会影响胆碱的摄入。

吃四点东西,大脑更年轻

你不能吃得太多。经常吃得太多,体内的大部分血液都被动员到肠道进行消化。脑神经活动的一个重要规律是兴奋和抑制相互诱导。如果负责胃肠消化的神经中枢自主神经长时间兴奋,大脑的相应区域也会兴奋,这将不可避免地抑制语言、思维、记忆、想象等区域。,导致肥胖和“大脑失灵”。日本专家发现,约30%~40%的老年痴呆症患者在中青年时期有长期饱腹感的习惯。荷兰的一项研究表明,吃六份全食有助于保护大脑。有人建议每个人不要暴饮暴食,每餐只吃六到七份。

多喝水。大脑的主要成分是水。大脑首先受到缺水的影响。英国研究人员发现,当人们口渴时,他们的反应会变慢。喝一杯水可以提高大脑的工作效率。这是因为当一个人口渴时,大脑会处理口渴信息并占据部分大脑资源。补充水分后,这部分大脑资源被释放出来,提高了整体反应速度。有人建议每个人都要经常喝水,一次喝两三杯水。不要等到你渴了。此外,每天掌握三个饮用时段也很重要:早上一杯水(约200 ~ 300毫升),睡前一小时一杯水,饭前一杯水。

经常吃深海鱼类、鸡蛋和绿叶蔬菜。鲑鱼、沙丁鱼和其他深海鱼类可以提供ω-3脂肪酸,这是大脑自我修复所需的营养元素之一,可以使信息传递更加顺畅。蛋黄中丰富的胆碱成分可以促进大脑发育,对提高记忆力和反应能力非常有帮助。卵磷脂是制造神经递质的原料。绿叶蔬菜富含抗氧化物质,有助于消除体内自由基,延缓大脑衰老。这些食物适量食用有利于心脏健康和血液循环,而大脑健康需要顺畅的血液循环来提供氧气和营养。建议每天食用鱼等水产品40 ~ 75g,鸡蛋40 ~ 50g,蔬菜300 ~ 500g,其中绿叶蔬菜占一半。

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远离高盐高糖的食物。过多的盐和糖不仅会损伤我们的血管,还会加速大脑退化。美国研究人员发现,高盐饮食会加速老年人认知能力的退化,长期大量摄入糖会导致记忆退化和其他问题。因此,日常饮食应严格控制盐和糖的摄入,前者藏在泡菜、火腿、方便面等食物中,而后者富含糖果、甜味饮料等食物。此外,反式脂肪酸、过氧脂质、铝等。是大脑的“杀手”。含有这些成分的食物应该尽量少吃:反式脂肪酸隐藏在加工食品中,如蛋黄馅饼、泡泡茶、炸薯条、薯片、蛋糕、饼干、冰淇淋等。过氧化脂质隐藏在油炸鱼等食物中。铝隐藏在松软或脆的食物中,米米赚客,如油条、油条和虾片。

几个好习惯也能让大脑更年轻

让步伐有节奏。《新英格兰医学杂志》上的一项研究表明,白天快走可以显著降低患老年痴呆症的风险。因为以有节奏的步伐行走会改善身体的血液流动,使头脑敏捷。

学习一门新语言。发表在《美国神经病学杂志》上的一项研究发现,每天10分钟学习一项新技能有助于避免认知下降。这项研究表明,学习一种新的语言可能比任何药物都更有效地对抗阿尔茨海默病。

不要愤世嫉俗。芬兰的一项研究表明,愤世嫉俗者比同龄人更有可能患大脑功能衰退。科学家推测抑郁症会加速大脑老化,影响身心健康。

看喜剧。根据美国实验生物学联合会,每天花20分钟笑可以减少皮质醇等压力荷尔蒙,避免认知下降。这位老人还不如晚饭后看一部喜剧,开怀大笑。

每天刷牙并用牙线剔牙。拥有健康牙齿的人不仅笑容灿烂,而且更有可能保持思维敏捷。瑞典研究人员发现,不使用牙线的人更有可能有认知障碍。

不要熬夜,好好睡一觉。对学习和记忆的研究发现,每晚睡眠不足6小时可能会导致老年痴呆症。老朋友最好不要熬夜,保证7个小时的良好睡眠。(由《生活时报》和《健康新闻》合成的人民健康网)

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